怎么样去除体内的湿气

1、内治疗：

2、⑴水适量煮开，加入薏米和红豆炖煮15-20分钟

3、去除体内的湿气最好的方法是通过运动流汗，能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外。其次可以多泡脚、按摩穴位祛湿、薏米红豆水等方法祛湿。另外，无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉，不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿。如果湿气太重的话，可以服用中药独活寄生汤治疗除湿是可以的，食疗方面可以食用当归生姜羊肉汤，薏米有除湿、利水、消肿的作用，并且应该注意保暖。

4、长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。

5、同时要加强自身的锻炼和运动。这样可以促进新陈代谢，气血从而运行起来，就可以促进体内的湿气排除。

6、需要祛湿时间：

7、⑵再加入大米，枸杞、桂圆、红枣、

8、去除体内的湿气的步骤如下:

9、⑷搅拌均匀即可

10、首先要进行健脾和胃。

11、一般祛湿可以分为内外治疗两种方法治疗

12、外治疗：我一般会选择热敷，既安全又持久耐用，可以用海盐热敷包祛除体内湿寒，用它的好处是比较多的，可以缓解疲劳还能起到舒筋活血作用，带有智能温控控制器，20-65摄氏度的温度随心调节，选择适合自己的温度做热敷，可以保持恒温状态，每天使用1-2小时即可。

13、⑶调至小火炖煮30分钟，加入黑芝麻

14、眼皮容易肿、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

15、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。

16、需要祛湿的人：

17、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

18、在饮食方面应该以清淡为主。少吃辛辣油腻的食物。食物的味道不要过于偏咸或者偏辣。

19、这两种办法都可以试一试

20、用料：大米、薏米、枸杞、桂圆、红枣、黑芝麻、红豆、红糖

21、体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气导致湿邪从体内而生。1.少糖少盐、饮食清淡；2.不要熬夜；3.忌烟酒；4.煮粥时放些薏米、绿豆、粳米可健脾、通便、祛湿；5.适当运动，帮助湿气排出体外。